Sayuran Hijau Ini Bisa Membantu Anda Cepat Tertidur

Kesulitan saat tidur apakah sudah menganggu keseharian anda? Tunggu dulu, anda wajib coba cara ini dengan mengkonsumsi sayuran hijau yang ternyata bisa membantu anda cepat untuk tertidur pulas. Cara ini dianggap tepat karena tanpa bantuan obat tidur yang mempunyai efek samping.

Mengutip laporan dari Real Simple dalam artikelnya mengenai "Vegetables That Can Help You Sleep", ternyata ada beberapa jenis sayuran spesifik yang punya kekuatan magis untuk membuat tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas.

Menurut para ahli nutrisi di Real Simple mengandung sayuran yang punya banyak manfaat. Beberapa sayuran mengandung senyawa alami seperti magnesium, potasium, kalsium, dan triptofan.

Senyawa-senyawa ini bekerja membantu tubuh memproduksi melatonin (hormon tidur) dan serotonin (hormon rileks).

Sayuran ini bisa membuat anda cepat tertidur:

1.Bayam dan Sayuran Hijau Gelap

Bayam adalah rajanya magnesium. Mineral ini berfungsi sebagai relaksan otot alami. Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan gangguan tidur dan sindrom kaki gelisah. Jadi, sepiring tumis bayam di malam hari bisa jadi tiketmu menuju tidur nyenyak.

2. Selada (Lettuce)

Pernah dengar istilah "Lactucarium"? Ini adalah cairan putih di dalam selada yang memiliki sifat sedatif ringan. Mengonsumsi selada atau bahkan menyeduh batangnya menjadi teh (tren yang sempat viral) ternyata didukung oleh fakta bahwa selada bisa membantu menenangkan sistem saraf.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan serat yang membantu pencernaan berjalan lancar. Tidur dengan perut yang nyaman adalah kunci tidur berkualitas. Selain itu, brokoli mengandung kalsium yang membantu otak menggunakan triptofan untuk menghasilkan melatonin.

4. Ubi Jalar (Sweet Potatoes)

Bukan cuma enak, ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Mereka mengandung potasium yang berfungsi merelaksasi otot dan saraf. Karbohidrat kompleks di dalamnya juga membantu triptofan masuk ke otak dengan lebih efisien.

5.Asparagus

Asparagus dikenal kaya akan folat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan folat lebih rentan mengalami gangguan tidur dan depresi. Dengan menjaga kadar folat tetap stabil, siklus tidurmu pun akan lebih terjaga. Tidur berkualitas bukan cuma soal kasur yang empuk, tapi juga soal apa yang masuk ke dalam tubuhmu.