Hindari Stres dengan Rutin Konsumsi Makanan Ini

Permasalahan yang hadir dalam kehidupan seringkali membuat kita menjadi stres. Kadar hormon stres dapat meningkat tajam ketika kita merasa terbelenggu oleh tekanan sehari-hari. Dalam kondisi hormon ini, orang  merasa seperti ngidam atau menginginkan mengonsumsi makanan tinggi gula atau bahkan junk food.

Namun, semakin banyak makanan tidak sehat yang masuk ke dalam tubuh, justru membuat mood Kamu semakin memburuk.

Untuk mengatasinya, Kamu bisa beralih untuk memilih makanan sehat untuk mengembalikan mood agar lebih baik. Lalu, apa saja makanan yang bisa membantu menghilangkan stres? Berikut ini penjelasannya.

Dark Chocolate

Mengonsumsi cokelat tentunya menjadi dambaan setiap orang saat mengalami stres. Penelitian menunjukkan bahwa cokelat dapat mengurangi kadar hormon stres. Pilihlah dark cokelat yang tidak terlalu manis.

Yogurt

Banyak yang belum tahu bahwa stres juga bisa dipicu oleh bakteri jahat yang ada di dalam perut. Untuk itu, penting bagi kita untuk konsumsi probiotik dalam yogurt. Rasanya yang segar juga membantu kita memperbaiki mood menjadi lebih baik.

Alpukat

Alpukat merupakan buah dengan kandungan nutrisi yang baik. Buah yang satu ini menjadi sumber triptofan yang dapat meningkatkan relaksasi. Asam lemak dan omega 3 pada alpukat juga diyakini dapat mengurangi kematian sel yang dapat memicu depresi.

Sayuran Hijau

Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam memiliki kandungan asam folat yang menghasilkan dopamin. Dopamin sendiri merupakan zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan. Dengan rutin mengonsumsi sayuran hijau, maka tubuh bisa menjadi sehat dan lebih bahagia.

Kacang Mede

Salah satu cemilan terbaik yang bisa membantu mengurangi stres adalah kacang mede. Hal ini dikarenakan kacang mede memiliki kadar zinc tinggi yang diperlukan oleh tubuh. Apabila kadar zinc dalam tubuh rendah, maka kita akan merasakan kecemasan tinggi bahkan sampai depresi. Untuk itu, cemilan yang satu ini juga bisa menjadi pilihan terbaik.

Jeruk

Siapa yang tidak suka dengan buah jeruk? Buah segar dengan rasa manis atau sedikit asam ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Tak hanya bermanfaat untuk kekebalan tubuh, vitamin C juga mampu mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.