6 Menu Sarapan Pagi yang Sehat, Enak, dan Praktis

Sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting sebelum memulai aktivitas sepanjang hari. Sarapan yang tepat di pagi hari dapat membantu metabolisme tubuh tetap terjaga, menjadi sumber energi, dan meningkatkan konsentrasi. 

Apabila Kamu mengabaikan waktu sarapan pagi, tubuhmu akan terasa lemas dan lesu saat beraktivitas.

Kamu bisa menyiapkan sarapan yang praktis untuk dibuat, enak, dan juga mengenyangkan. Berikut ini 7 menu sarapan sehat yang bisa Kamu buat sendiri di rumah.

1. Oatmeal
Oatmeal terbuat dari gandum utuh yang mengandung serat, zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin.
Jenis karbohidrat kompleks yang satu ini dapat membuat perut kenyang lebih lama. Tambahkan topping seperti buah-buahan atau kacang-kacangan untuk mendapatkan rasa yang lebih lezat.

2. Sereal
Berbahan dasar gandum utuh, sereal merupakan karbohidrat kompleks yang memiliki kandungan kalsium, magnesium, zinc, mineral, serta vitamin B dan E.
Saat ini, sereal memiliki rasa dan bentuk yang sangat beragam. Pilihan sarapan pagi dengan sereal menjadi pilihan yang praktis dan sehat. Kamu cukup mencampurkan sereal dan susu menjadi satu, kemudian siap untuk dimakan. Sereal juga bisa disajikan hangat atau dingin sesuai dengan selera kita.

3. Roti Gandum
Roti gandum merupakan salah satu menu sarapan pagi yang sehat dan mengenyangkan.
Kamu bisa membuat roti gandum menggunakan selai kesukaanmu ataupun telur untuk isiannya. Roti gandum merupakan sarapan rendah kalori dan mengandung serat tinggi yang membuat kita kenyang dan berenergi.

4. Omelet
Menu yang satu ini biasanya menjadi favorit bagi Kamu sedang melakukan diet. Omelet merupakan telur yang didadar dengan campuran susu atau keju. Kamu juga bisa menambahkan daun bawang dan topping lainnya sesuai seleramu.
Untuk Kamu yang sedang menjalankan diet, sebaiknya menghitung jumlah kalori sesuai kebutuhan tubuhmu ya. 

5. Pisang
Menu sarapan yang satu ini juga sehat dan mengenyangkan. Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik bagi tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh.
Konsumsi satu sampai dua buah pisang untuk sarapan sebelum melakukan aktivitas.

6. Sandwich
Menu sarapan yang berikutnya adalah sandwich. Usahakanlah untuk membuat sandwich dari bahan-bahan yang memiliki kandungan baik bagi tubuh. Kamu bisa siapakan roti gandum, lembaran daging, telur, dan juga keju. Tidak lupa tambahkan selada dan saus topping sesuai selera.

Itulah 6 menu sarapan pagi yang sehat, lezat, dan praktis. Kamu bisa pilih sendiri menu sarapan sesuai dengan kebutuhanmu. Jangan lupa untuk selalu memilih menu yang mengandung nutrisi baik bagi tubuhmu ya.