Susah BAB Saat Diet? Tanda Kurang Serat hingga Porsi yang Terlalu Ketat
Penyebab utama yang paling umum terjadi adalah karena asupan serat yang kurang didalam tubuh.
Pertanyaan "seberapa sering sebaiknya keramas" kerap memunculkan jawaban berbeda-beda. Ada yang berkeramas setiap hari, ada pula yang cukup seminggu sekali. Dokter kulit dan pakar perawatan rambut menegaskan bahwa tidak ada angka tunggal yang cocok untuk semua orang. Frekuensi ideal bergantung pada produksi minyak, jenis rambut, aktivitas, dan kondisi kulit kepala.
Dirangkum dari beberapa sumber, pada kulit kepala berminyak, keramas setiap hari atau dua hari sekali umumnya masih wajar. Minyak berlebih bercampur keringat dan polusi dapat menyebabkan rambut lepek, gatal, dan memicu ketombe. Sebaliknya, rambut kering, keriting, atau bergelombang cenderung lebih sulit menyebarkan minyak alami dari kulit kepala ke ujung rambut, sehingga cukup dikeramasi satu hingga dua kali seminggu.
Aktivitas yang padat juga berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Orang yang rutin berolahraga atau banyak berkeringat sebaiknya membilas rambut lebih sering. Pengguna hijab perlu memperhatikan kondisi kulit kepala yang lembap dan tertutup, yang membuat jamur dan bau mudah muncul. Di kota dengan tingkat polusi tinggi seperti Jakarta, paparan debu menempel pada rambut dan bisa menambah kebutuhan keramas.
Keramas terlalu sering dengan sampo yang keras dapat menghilangkan minyak alami dan membuat kulit kepala kering atau malah memproduksi minyak berlebih sebagai kompensasi. Sebaliknya, terlalu jarang keramas dapat menyebabkan penumpukan sebum, sel kulit mati, dan sisa produk penata rambut.
Pakar kesehatan menyarankan untuk mengamati sinyal dari kulit kepala sendiri sebelum keramas. Jika terasa gatal, berminyak, atau berbau, itu tanda perlu dibersihkan. Pilih sampo yang sesuai kondisi, seperti sampo anti ketombe untuk kulit kepala berketombe atau sampo lembut untuk rambut kering. Pijat kulit kepala saat keramas, bukan menggosok kasar, dan bilas hingga bersih. Gunakan air suam-suam kuku, bukan air terlalu panas.
Jika keluhan seperti gatal hebat, kerontokan, atau sisik tebal tidak membaik, periksakan ke dokter untuk menyingkirkan kondisi seperti dermatitis seboroik atau infeksi jamur.
