Intip Diet Sirtfood, Sukses Bikin Berat Badan Adele Susut 50 Kilogram

Awal tahun 2020, penampilan penyanyi Adele mencuri perhatian lantaran bentuk tubuhnya yang semakin ramping. Pelantun lagu ‘One and Only’ ini berhasil menurunkan berat badannya sekitar 50 kilogram.

Melansir dari Eating Well, penurunan berat badan Adele lantaran menjalani diet sirtfood dan meningkatkan rutinitas latihan dengan cross training dan pilates.

Disebut-sebut, Adele menjalaninya selama 2 tahun dan sukses memiliki bentuk tubuh ideal. Penampilan Adele menuai pro kontra, ada yang memuji, namun ada yang mengkritik.

Mengenal Diet Sirtfood

Melansir Eat This, Not That, kepopuleran diet sirtfood berawal dari buku berjudul ‘Sirtfood Diet’ tahun 2016 dicetuskan oleh ahli gizi asal Inggris, Aidan Goggins dan Glen Matten.

Diet sirtfood adalah pola makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menikmati hidup lebih lama dengan memicu kekuatan super metabolik yakni dengan makanan "sirt".

Teorinya, makanan antioksidan tinggi mengaktifkan protein dalam tubuh yang disebut sirtuins. Protein mengaktifkan gen yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme. Mengikuti pola diet diklaim bisa menurunkan 3 kilogram berat badan dalam waktu 7 hari.

Makanan Diet Sirtfood

Goggins dan Matten memberi tahu makanan yang dikonsumsi dalam pola diet sirtfood yaitu menyusun daftar makanan kaya antioksidan, seperti anggur merah, kopi, dan cokelat.

Selain itu, ada kedelai, stroberi, bluberi, minyak zaitun ekstra virgin, bawang, soba, arugula, dan kacang kenari.         

Diet sirtfood yang dilakukan Adele perlu mengatur pola makan agar sesuai dengan program.

Dilansir dari The Official Sirtfood Diet, program diet berdasarkan pada rencana makan yang dikuratori penuh dengan sirtfood, tapi dibatasi dalam jumlah kalori secara keseluruhan.

Rencana makan harus teratur, tiga hari pertama pediet sirtfood diharapkan mengonsumsi 1.000 kalori per hari, terdiri dari 1 kali makan dan 2 kali minum jus hijau.

Kemudian, minggu pertama bisa menikmati 1.500 kalori setiap hari selama empat hari yang sebagian besar terdapat jadwal 2 kali makan.

Saat menjalani diet, perlu pembatasan kalori setiap hari. Gabungan konsumsi sirtfood dan pembatasan kalori bisa menghasilkan kadar sirtuins lebih tinggi.

Pembatasan kalori ini menimbulkan pro dan kontra karena dinilai terlalu ketat mengatur pola makan.

Efektivitas Diet Sirtfood dalam Menurunkan Berat Badan

Mengutip Healthline, diet sirtfood yang dilakukan Adele cukup efektif menurunkan berat badan.

Namun, belum ada bukti mendukung klaim tersebut. Pasalnya belum ada penelitian jangka panjang pada manusia apakah mengonsumsi makanan kaya sirtfood memiliki manfaat bagi kesehatan.(*)