6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Rutin mengonsumsi buah setiap hari sangat baik bagi kesehatan tubuh. Selain untuk kesehatan tubuh, vitamin yang terkandung pada buah-buahan juga dapat membantu menyehatkan kulit.

Salah satu buah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit adalah buah kiwi. Buah kiwi memiliki kulit kecokelatan dan daging buahnya berwarna hijau segar. Rasanya yang lezat dan segar membuat kiwi begitu disukai banyak orang, terutama para pejuang diet. Buah yang satu ini seringkali dijadikan topping pada salad buah maupun jus. 

Tidak perlu diragukan lagi manfaat buah kiwi bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Buah Kiwi memiliki nutrisi yang cukup tinggi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, potassium, serta kandungan antioksidan dan sumber serat yang cukup tinggi.

Berikut ini 7 manfaat buah kiwi bagi kesehatan dan kecantikan kulit yang perlu Kamu ketahui.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Guna meningkatkan sistem imunitas tubuh, Kamu bisa mengonsumsi buah kiwi secara teratur. Buah kiwi baik untuk dikonsumsi semua kalangan usia dari anak-anak hingga orang dewasa. Vitamin C dalam buah ini mampu menjadi antioksidan dan menangkal zat berbahaya penyebab penyakit. Kamu bisa memakan langsung daging buahnya, atau diolah menjadi jus buah kiwi yang sangat segar.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selain mengandung antioksidan tinggi, buah kiwi juga mengandung serotonin. Serotonin merupakan hormon yang bertugas untuk mengantar pesan antar sel dalam otak. Serotonin dapat  menguatkan daya ingat dan fungsi kardiovaskular, serta membuat tidur nyenyak. Kekurangan hormon serotonin dapat membuat mood menjadi buruk.

3. Membantu Mengontrol Tekanan Gula Darah

Manfaat lainnya dari buah kiwi adalah dapat membantu mengontrol tekanan gula darah. Sebuah penelitian menyatakan bahwa kiwi mengandung senyawa bioaktif yang mampu menurunkan tekanan darah. Dalam jangka waktu panjang, hal ini baik untuk menurunkan resiko serangan jantung dan hipertensi yang dapat menyebabkan stroke.

4. Melancarkan Pencernaan 

Bagi Kamu yang seringkali mengalami sembelit atau susah buang air besar, konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu Kamu,lho. Pasalnya, kandungan serat dalam buah kiwi bermanfaat untuk kelancaran pencernaan kita. Selain itu, kandungan enzim proteolitik dalam  buah segar yang satu ini dapat membantu memecah protein.

5. Melindungi Kulit dari Sinar UV

Buah kiwi merupakan sumber vitamin E yang dapat mencegah degenerasi kulit dan mencegah kanker kulit yang disebabkan oleh sinar UV. Konsumsi vitamin E secara teratur dapat mengurangi garis keriput pada wajah.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Selain untuk melindungi kulit dari sinar UV, buah kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang turut berkontribusi untuk memproduksi kolagen dalam tubuh. Kolagen tersebut merupakan komponen kunci untuk menjaga kesehatan kulit.

Saat ini banyak sekali produk olahan berbahan dasar buah kiwi, namun sebaiknya Kamu membuat sendiri jus alami atau bisa dikonsumsi secara langsung untuk mendapatkan hasil yang optimal.