Jenis-jenis Diet Sehat yang Popular untuk Mengurangi Berat Badan

Setiap wanita pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Banyak hal yang sudah dilakukan untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkannya, salah satunya dengan diet. Diet yang dimaksudkan disini bukan dengan tidak makan sama sekali, namun dengan mengatur pola makan dan gaya hidup menjadi lebih baik.

Tidak perlu terlalu pusing dengan banyaknya alternatif diet yang ditawarkan saat ini. Kamu bisa menyesuaikan diet yang akan dijalani sesuai dengan kebutuhan. Berikut ini beberapa jenis diet yang popular untuk mengurangi berat badan.

·         Intermittent Fasting

Jenis diet yang satu ini sedang banyak dilakukan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Dengan mengatur siklus waktu antara makan dan berpuasa, diet ini cukup mudah untuk dijalani. Untuk jenis makanan dan minuman, tidak ada pantangan khusus, semua boleh dikonsumsi. Namun yang terpenting adalah mengontrol jam makan yang sudah ditentukan. Misalnya, Kamu boleh makan dan minum dalam rentang waktu 8 jam, kemudian sisa waktu 16 jam Kamu berpuasa, atau tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman yang berkalori.

·         Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat biasanya dilakukan oleh orang yang mengalami obesitas sehingga lebih cepat terjadi penurunan berat badan. Pada pola diet ini, karbohidrat dibatasi hanya 20-150 gram dalam sehari. Namun, meningkatkan konsumsi protein dan lemak sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Tidak semua orang bisa mengikuti jenis diet yang satu ini, karena konsumsi karbohidrat yang sangat dibatasi.

·         Diet Food Combining

Untuk kalian yang ingin tetap makan enak dan sehat saat menjalani diet, jenis diet food combining dapat menjadi pilihan. Jenis diet ini memiliki konsep untuk mengonsumsi makanan dengan pilihan-pilihan menu yang alami dan segar. Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebaiknya bukan makanan olahan. Karbohidrat, protein, sayur dan buah-buahan dikombinasi untuk bisa dikonsumsi dengan tepat.

·         Diet Atkins

Diet atkins merupakan diet yang mengharuskan seseorang mengonsumsi rendah karbohidrat atau tidak mengandung karbohidrat sama sekali. Diet ini bertujuan untuk mengatur kadar insulin pada tubuh. Sebagai gantinya, orang yang melakukan diet ini mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak.

·         Zone Diet

Jenis diet yang satu ini tidak memiliki pantangan makanan dan minuman tertentu. Semua jenis makanan dan minuman boleh dikonsumsi, namun cenderung mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Dalam satu kali waktu makan, zone diet mengharuskan untuk membagi proses yang sesuai. Pembagiannya meliputi, 40 persen makanan karbohidrat, 30 persen makanan protein, dan 30 pesen makanan lemak. Yang terpenting dalam melakukan diet ini adalah menghitung jumlah asupan kalori pada setiap menu makanan.

Itulah beberapa macam diet sehat yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Kuncinya adalah tetap konsisten agar mendapatkan tubuh yang sehat dan badan yang ideal.