Menjaga Kesehatan Mental Melalui Makanan

Rasa cemas kerap timbul saat ada masalah. Akan tetapi, jika rasa itu terus-menerus muncul sampai membuat stres sangatlah tidak baik bagi kesehatan mental.

Penting untuk memerhatikan tingkat kecemasan, apalagi jika kekhawatiran cenderung lebih karena pekerjaan atau lingkungan yang penuh akan tekanan.

Ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengurangi tingkat stres. Mengutip Times of India, bisa juga mengatasi masalah ini dengan memerhatikan pola makan.

Makanan utuh, protein, dan lemak sehat memiliki dampak positif untuk kesehatan mental. Neurotransmitter otak mengandalkan asam amino dari protein, dan kofaktor nutrisi dari makanan.

       (Foto: Istimewa)

Gaya diet mediterania yang sedang banyak dilakukan orang juga dipercaya meningkatkan kesejahteraan mental. Diet itu adalah mengonsumsi buah dan sayuran, ikan berlemak, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan juga bisa memberikan dampak stres kepada orang. Di antaranya adalah kafein, gula, minuman alkohol, dan mereka yang tidak makan sama sekali.

Makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan detak jantung. Dan itu menimbulkan kegugupan serta membuat sulit tidur.

Beberapa ahli kesehatan juga menyebut makanan yang berasal dari karbohidrat olahan bisa juga menyebabkan stres.