Nutrisi Tepat dan Seimbang Kunci dalam Melahiran Generasi Berkualitas di Masa Depan
Program MBG adalah upaya strategis pemerintah untuk membangun sumber daya manusia Indonesia yang seh
Saat menjalani ibadah puasa biasanya seseorang tubuhnya akan mengalami penyesuaian karena lebih dari 12 jam tidak kemasukan makanan ataupun minuman. Meski begitu ada cara yang bisa anda lakukan agar tubuh tidak lemas saat berpuasa. Salah satu cara yang dilakukan yakni dengan mengkonsumsi vitamin.
Dikutip dari Kompas.com Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), Prof. Zullies Ikawati menjelaskan selama bulan puasa, kebutuhan vitamin pada dasarnya tidak banyak berubah. Tapi, waktu makan yang terpangkas dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari membuat beberapa asupan mikronutrien menjadi kurang optimal.
"Namun, perubahan pola makan, yang hanya dilakukan saat sahur dan berbuka, sering membuat asupan beberapa mikronutrien menjadi kurang optimal," ucap Zullies.
Dalam kondisi tertentu, suplemen vitamin bisa menjadi pelengkap untuk membantu memenuhi kebutuhan tersebut. "Konsumsi vitamin tertentu dapat membantu menjaga stamina, daya tahan tubuh, dan fungsi metabolisme selama berpuasa, terutama bila asupan dari makanan belum mencukupi," imbuh Zullies.
Zullies menyebutkan, ada sejumlah vitamin yang dapat dikonsumsi selama menjalani ibadah puasa. Konsumsi vitamin ini bertujuan untuk membantu memenuhi kebutuhan mikronutrien tubuh yang mungkin tidak sepenuhnya terpenuhi akibat perubahan pola makan selama Ramadhan. Vitamin yang dimaksud Zullies di antaranya vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin D, serta beberapa mineral seperti zinc dan magnesium.
"Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme energi sehingga dapat membantu mengurangi rasa lemas selama puasa," terangnya.
Sedangkan vitamin C dan zinc, lanjutnya, dapat membantu mendukung sistem kekebalan atau imun tubuh agar tetap optimal. "Vitamin D berperan dalam kesehatan tulang sekaligus membantu regulasi sistem kekebalan tubuh," lanjutnya.
Ia juga menambahkan jika tubuh sudah mendapat asupan nutrisi yang tepat dan teratur maka mengkonsumsi vitamin ini tidaklah perlu dilakukan. Waktu mengkonsumsi vitamin sebaiknya perlu diperhatikan agar manfaatnya dapat optimal dicerna oleh tubuh.
