Salah Pilih Menu Sarapan Bikin Perut Buncit, Salah Satunya Jus Jeruk

Banyak anggapan makan malam bisa bikin gemuk dan perut buncit. Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Sebab, bukan aktivitas makan malamnya, melainkan jenis makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari Health, dijelaskan tubuh akan membakar lemak saat tidur. Sehingga saat kamu makan di malam hari, glikogen (cadangan glukosa) dalam tubuh akan diubah menjadi glukosa dan dilepaskan ke aliran darah untuk menjaga kadar gula darah tetap normal saat tidur. 

Namun, tak hanya saat makan malam saja. Sarapan juga bisa menyebakan kegemukan dan perut buncit.

Sarapan Pagi

Mengonsumsi makanan di pagi hari atau dikenal dengan sebutan sarapan sangat direkomendasikan banyak ahli kesehatan. Salah satu manfaat sarapan karena bisa menambah energi untuk beraktivitas. 

Sarapan paling tidak harus memenuhi 15 persen sampai 35 persen dari kebutuhan gizi harian. Dengan begitu, sarapan tidak akan membuat gemuk karena berisi makanan bergizi.

Dokter spesialis gizi klinis, dr. Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MS, Sp.GK sepakat dengan pernyataan tersebut. Ia menyebut sarapan sangat penting bagi kerja tubuh.

"Sarapan penting, tidak? Penting. Kalau tidak memulai hari dengan sarapan, maka tenaga kita bagaimana," kata Cindi dikutip dari republika.co.id.

Namun, pilihan menu sarapan yang tidak tepat justru bisa memengaruhi kesehatan dan membuat lemak menumpuk di perut yang mengakibatkan perut buncit.

Karena itu, penting mengetahui menu sarapan yang bisa membuat perut buncit dan efek yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa menu sarapan yang bikin perut buncit dan sebaiknya dihindari: 

Roti Putih Panggang

Berbeda dengan roti biji-bijian, roti putih gampang sekali menaikkan berat badan dan menambah lingkar pinggang.

Junk Food 

Makanan cepat tersaji seperti kentang goreng, burger, serta minuman manis bikin cepat menaikkan berat badan dan perut buncit serta memicu obesitas, penyakit jantung dan diabetes.

Sereal dengan Gula Tambahan

Tidak ada yang salah dengan sereal sebagai menu sarapan. Menu ini bernutrisi dan praktis alias tinggal ditambah susu. Masalah terletak pada pilihan sereal tanpa melihat kemasan. Sereal ternyata tinggi gula tambahan.

Waffle

Waffle tidak benar-benar memberi nutrisi seimbang dan berisiko bikin perut buncit sebab kandungan gulanya tinggi. 

Jus Jeruk

Jus jeruk kelihatannya segar dan menyehatkan. Padahal kenyataannya, jus jeruk terutama jus kemasan, memasok gula dalam kadar tinggi buat tubuh yang memicu perut buncit.

Gorengan 

Kurangi konsumsi gorengan sebagai menu sarapan karena bisa bikin berat badan susah turun dan perut buncit. 

Minum Kopi Kemasan 

Kopi bukanlah minuman berbahaya bagi kesehatan. Namun, kopi bisa berbalik menyerang kesehatan jika tidak dikonsumsi dengan benar, misalnya dengan menambah sirup, krimer, hingga whipped cream.(*)