Sosialisasi Program MBG Hadir di Sari Bunga Mas Lahat, Dapur SPPG Segera Dibangun Jangkau Penerima Manfaat
Kegiatan sosialisasi ini diharapkan dapat meningkatkan pemahaman masyarakat terhadap pentingnya asup
Tren olahraga menjadi salah satu aktivitas yang digemari oleh banyak orang dalam beberapa waktu belakangan ini. Salah satunya yakni dengan melakukan jenis olahraga Pilates. Metode latihan fisik dalam Pilates berfokus pada penguatan otot inti, peningkatan fleksibilitas, perbaikan postur tubuh hingga melatih kosentrasi.
Dikutip dari Healthline, pilates adalah latihan olahraga yang dapat membantu meningkatkan stabilitas hingga kekuatan di seluruh tubuh karena menggabungkan gerakan yang disengaja, konsentrasi, pernapasan, dan keseimbangan.
Hasil latihan Pilates memang tidak instan, tetapi progresnya cenderung stabil, bertahap, dan lebih sehat karena berfokus pada penguatan otot serta perbaikan komposisi tubuh secara menyeluruh.
Untuk hasil optimal, lakukan Pilates untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-4 kali per minggu dengan durasi 30-60 menit per sesi agar pembakaran kalori dan pembentukan otot berjalan maksimal.
5 Manfaat Pilates dalam membentuk tubuh
1.Membentuk Perut dan Core Lebih Kencang
Hampir seluruh gerakan pilates mengaktifkan otot core. Area ini mencakup otot perut bagian dalam, punggung bawah, dan panggul. Dengan latihan rutin, perut menjadi lebih rata dan garis tubuh lebih terlihat.
2. Mengencangkan Paha dan Pinggul
Gerakan seperti leg circles, side kicks, dan bridge dapat membantu membentuk paha bagian dalam dan luar. Otot pinggul dan glute juga menjadi lebih kuat sehingga tubuh tampak lebih proporsional.
3. Membentuk Bokong Lebih Terangkat
Pilates efektif mengaktifkan otot glute tanpa perlu beban berat. Hasilnya adalah bokong yang lebih kencang dan terangkat secara alami.
4. Mengencangkan Lengan
Walaupun tidak menggunakan dumbel berat, pilates tetap melatih otot lengan melalui gerakan bertumpu dan resistance ringan. Lengan terlihat lebih ramping dan tidak kendur.
5. Memperbaiki Postur dan Garis Tubuh
Postur yang baik membuat tubuh tampak lebih tinggi dan ideal. Pilates membantu membuka bahu, meluruskan punggung, serta menyeimbangkan otot depan dan belakang.
