Istirahatkan Mata dari Cahaya Gawai

Zaman sekarang, semua hal menjadi serba digital. Dalam kegiatan berkerja sehari-hari sudah tentu menggunakan komputer atau gawai lainnya. Ketika berada di kantor, kurang lebih 8-9 jam Anda menatap layar komputer. Waktu istirahatpun bisa dihabiskan dengan memandang gawai lainnya, yaitu telepon genggam.

Semakin canggih gawai yang digunakan, semakin Anda beremangat untuk terus menggunakannya tanpa henti. Penggunaan gawai bukan hanya membantu banyak orang memiliki mobilitas yang tinggi, ibu rumah tangga dan anak-anakpun banyak yang menggunakannya. Di saat pandemi ini anak-anak bersekolah melalui media daring menggunakan gadget. Jadi, penggunaan gawai sangat bermanfaat bagi semua kalangan.

Namun, seringkali kita lupa, bahwa mata kita juga perlu beristirahat dari layar gawai. Intensitas dan lamanya waktu mata menatap gawai dapat mempengaruhi kesehatan mata. Mata akan terasa kering, pedih, tegang, hingga sakit kepala.

Lalu bagimana cara menjaga mata agar tetap sehat walaupun sering mentap layar gawai? Berikut ini tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

· Batasi Waktu Penggunaan Gawai

Saat asyik menggunakan gawai, kita seringkali lupa dengan waktu. Bermain melalui aplikasi, melihat media sosial dan belanja online sudah menjadi bagian dalam kehidupan sehari-hari saat menggunakan gawai.

Untuk itu, batasilah waktu penggunaannya. Misalnya membatasi waktu selama satu jam untuk melihat media sosial, setelah itu istirahatkan dahulu mata dari layar gawai.

· Jaga Jarak Pandang

Menjaga jarak pandang mata 30-40 cm dari gawai perlu dilakukan agar kesehatan mata tetap terjaga.

Bagi Anda yang menggunakan kacamata minus, dapat digunakan sesuai dengan kebutuhan.

·Mengatur Cahaya pada Layar

Saat menggunakan gawai, baik telepon genggam maupun komputer, sebaiknya Anda menyesuaikan tingkat pencahayaan. Turunkan tingkat pencahayaan menjadi lebih redup agar dapat mengurangi ketegangan pada mata.

· Berhenti Menggunakan Gawai Sebelum Tidur

Dengan tidak menggunakan gawai sebelum tidur akan membantu kita menjaga mata tetap sehat. Cahaya biru yang terpancar dari gawai akan mempengaruhi siklus bangun dan tidur secara alami. Seseorang yang terlalu banyak terkena paparan cahaya tersebut akan sulit untuk tidur. Pastikan untuk membatasi penggunaan gawai satu sampai dua jam sebelum tidur.

Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari penggunan gawai. Selamat mencoba.