Olahraga Menjadi Lebih Terkontrol dengan Apple Watch dan dan Airpods

Tren olahraga menjadi aktivitas yang tengah digandrungi oleh semua kalangan. Untuk mendukung aktivitas tersebut anda perlu menggunakan alat modern seperti Apple Watch dan AirPods agar lebih mudah mengkontrolnya. Bagi anda pengguna keluarga Apple cara kombinasi kedua alat ini menjadi lebih mudah diaplikasikan.

Dikutip dari detik.com dengan dukungan sistem operasi terbaru seperti watchOS 11, ada banyak fitur tersembunyi yang bisa dimanfaatkan. Semoga cara ini dapat lebih membantu anda dalam mengkontrol saat berolahraga.

Berikut adalah sederet tips jitu menggunakan Apple Watch dan AirPods Pro 3 untuk memaksimalkan rutinitas olahraga Anda:

1. Sesuaikan Activity Ring dan Buat Rencana Latihan Sendiri

Alih-alih hanya mengikuti target default, Anda bisa menyesuaikan target Activity Rings harian Anda. Misalnya, Anda bisa menurunkan target di hari istirahat (rest day) atau bahkan menjedanya saat sedang pemulihan tanpa harus merusak rekor konsistensi Anda.

Selain itu, manfaatkan fitur Custom Workout di aplikasi Workout. Melalui fitur ini, Anda bisa menstrukturkan sesi olahraga Anda secara spesifik--mulai dari durasi pemanasan, sesi inti (seperti interval lari atau yoga flow), hingga waktu pendinginan. Apple Watch nantinya akan memandu Anda dengan peringatan getar/suara di setiap transisi sesinya.

2. Pantau Beban Latihan dan Masa Pemulihan

Olahraga yang efektif harus diimbangi dengan pemulihan yang baik. Gunakan fitur Training Load (Beban Latihan) di Apple Watch untuk melihat bagaimana intensitas latihan Anda berdampak pada tubuh dari waktu ke waktu. Ini sangat berguna untuk mencegah overtraining, terutama jika Anda sedang bersiap untuk lomba lari atau acara olahraga besar.

Padukan juga dengan pemantauan metrik Vitals dan Sleep. Saat Anda tidur, jam tangan akan mengukur detak jantung, laju pernapasan, suhu pergelangan tangan, dan kadar oksigen darah. Jika ada anomali atau tubuh belum pulih sepenuhnya, sistem akan memberikan notifikasi agar Anda bisa menyesuaikan porsi latihan keesokan harinya.

3. Amankan Diri Saat Olahraga Outdoor

Suka lari jarak jauh atau bersepeda sendirian? Jangan lupa aktifkan fitur Check In. Fitur keselamatan cerdas ini akan secara otomatis mengirimkan notifikasi kepada teman atau keluarga saat Anda telah menyelesaikan sesi olahraga atau tiba di tujuan dengan selamat.

Jika terjadi sesuatu di jalan dan Anda tidak merespons, perangkat akan membagikan detail lokasi Anda kepada kontak darurat.

4. Atur Mode Audio Sesuai Lingkungan Latihan

AirPods Pro 3 dilengkapi dengan berbagai mode kontrol kebisingan yang bisa disesuaikan dengan lokasi olahraga Anda:

- Active Noise Cancellation (ANC): Sangat cocok dinyalakan saat Anda sedang latihan beban di tempat gym yang bising agar tetap fokus.
- Transparency Mode: Wajib diaktifkan saat Anda berlari atau bersepeda di jalan raya, sehingga Anda tetap awas terhadap suara klakson kendaraan atau lingkungan sekitar.
- Adaptive Audio: Mode pintar ini secara otomatis menyeimbangkan ANC dan Transparency berdasarkan tingkat kebisingan di sekitar Anda secara real-time.

5. Pantau Detak Jantung Langsung dari Telinga

Ini adalah salah satu inovasi paling menarik bagi pegiat olahraga. AirPods Pro 3 kini memiliki kemampuan untuk melacak detak jantung Anda secara langsung melalui telinga. Saat melakukan olahraga, Anda bisa melihat data real-time detak jantung ini di aplikasi Fitness pada iPhone Anda, memberikan gambaran instan mengenai intensitas performa Anda tanpa harus selalu melirik ke pergelangan tangan.

6. Abadikan Momen Post-Workout Tanpa Repot

Mendokumentasikan hasil latihan adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga motivasi. Anda tidak perlu repot memasang timer bolak-balik di smartphone.

Gunakan aplikasi Camera Remote di Apple Watch sebagai jendela bidik (viewfinder) untuk mengatur bingkai kamera iPhone Anda dari jauh. Lebih praktis lagi, Anda juga bisa menggunakan AirPods Pro 3 untuk mengontrol kamera; cukup tekan dan tahan bagian tangkai (stem) earbuds Anda untuk mengambil foto atau mulai merekam video form olahraga Anda.