Miliki Tubuh Langsing bak Artis Korea dengan Melakukan Tips Diet Berikut Ini

Korean wave yang selama ini beredar di tengah-tengah masyarakat umumnya dari bidang kecantikan, fashion, K-drama, dan K-Pop. Di antara tren yang dibawa dari Korea tersebut, ternyata ada tren diet yang bisa dicoba untuk mendapatkan tubuh langsing ala artis Korea. Yang perlu dilakukan dalam melakukan diet ala Korea ini adalah mengatur dan mengganti beberapa menu makanan harian secara konsisten setiap harinya. Tertarik ingin mencoba diet ala artis Korea? Yuk, simak cara melakukan diet ala Korea berikut ini.

1. Utamakan Sayuran

Di Korea sendiri, porsi konsumsi sayuran memang lebih banyak dibanding lauk yang mereka makan sehari-harinya. Sayuran memang mendominasi menu masakan yang ada di Korea. Di dalam berbagai kandungan sayuran terdapat banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral, serat, dan karbohidrat. Maka dari itu, mengonsumsi makan sayuran lebih banyak tetap akan terasa mengenyangkan namun dengan kalori yang lebih rendah. Selain sayuran, Kamu juga perlu menambahkan lemak dan protein dalam menu makan diet. Untuk menghindari peningkatan kalori, Kamu bisa mengolah bahan masakan seperti telur, ikan, daging, dan unggas dengan cara direbus atau bisa juga dikukus. Untuk menambah cita rasa, bisa juga menambahkan minyak zaitun sebagai sumber lemak yang baik untuk menambahkan dressing. 

2. Sarapan Buah

Di pagi hari, Kamu bisa memilih buah sebagai sarapan yang kalorinya rendah namun tetap mengenyangkan. Pilihlah 2 buah pisang dan banyak minum air putih sebagai langkah tepat untuk melakukan diet. Berlanjut ke makan siang, Kamu bisa mengonsumsi makanan sesuai takaran yang tepat namun harus tetap menghindari makanan yang digoreng. Terakhir di malam hari, Kamu bisa mengonsumsi sayuran segar atau yang sudah dimasak dengan porsi lebih banyak, cara ini akan membuatmu kenyang cukup lama.  

3. Gunakan Cangkir untuk Mengatur Porsi Makan

Langkah yang satu ini tentunya sangat membantumu dalam menakar porsi makanan agar tetap terhitung dengan baik. Kamu bisa menggunakan ukuran yang setara dengan cangkir kopi untuk menakar porsi makanan. Dalam satu porsi makan, isilah dengan satu cangkir sayuran dan daging atau lauk, satu cangkir buah-buahan, dan satu cangkir nasi putih atau merah. Takaran ini sangat pas dan bisa mengontrol jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Akan tetapi, jumlah ini bisa disesuaikan apabila Kamu akan menjalani aktivitas yang padat.

4. Coba Menukar Nasi dengan Karbohidrat Lain

Pola diet yang satu ini juga bisa Kamu coba untuk mengganti menu karbohidrat harianmu. Nasi sebagai sumber karbohidrat bisa diganti dengan mengonsumsi ubi jalar. Di dalam kandungan ubi jalar terdapat sumber karbohidrat kompleks yang aman untuk menurunkan berat badan. Kebaikan ubi juga mengandung vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulitmu. . Dibanding dengan indeks glikemik dalam nasi, ubi jalar relatif lebih rendah. Semakin tinggi kadar indeks glikemik dalam makanan, akan semakin cepat berdampak terhadap kenaikan gula darah. Tubuh kita akan mengubah kadar gula darah menjadi lemak, yang lama kelamaan akan membuat tubuh menjadi gemuk. 

Nah, itulah keempat langkah pola diet yang bisa Kamu coba untuk mendapatkan tubuh langsing bak artis Korea. Supaya hasilnya maksimal, jangan lupa, loh, untuk tetap melakukan olahraga harian untuk membantu membakar lemak.