Manfaat Luar Biasa Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan

Puasa Senin Kamis merupakan puasa sunah yang dilakukan umat Islam setiap minggunya. Puasa Senin Kamis merupakan salah satu ibadah dianjurkan oleh Rasulullah SAW yang memiliki berbagai keutamaan.

Rasulullah SAW bersabda:

"Segala amal perbuatan manusia pada hari Senin dan Kamis akan diperiksa oleh malaikat, karena itu aku senang ketika amal perbuatanku diperiksa ketika aku dalam kondisi berpuasa." (HR. Tirmidzi)

Selain itu, dari riwayat Aisyah ra, bahwa Rasulullah SAW selalu menunggu-nunggu saat berpuasa pada hari Senin dan Kamis. (HR. Ahmad)

Dalam riwayat termaktub dalam kitab Kanz Al Ummaal yakni dari musnad Usamah bin Syarik, beliau mengatakan:

"Rasulullah SAW dulu tidak pernah meninggalkan puasa Senin Kamis. kemudian ada yang bertanya, 'Wahai Rasulullah, mengapa kami tidak pernah melihatmu meninggalkan puasa yang dua hari ini?'. Rasulullah bersabda, 'Pada hari kedua hari ini, Senin dan Kamis amal-amal akan dilaporkan kepada Allah SAW. Aku lebih suka kalau amal salehku dilaporkan pada kedua hari ini."

Niat Puasa Senin Kamis

Sebelum menjalani puasa Senin Kamis, perlu mengetahui niatnya terlebih dahulu.

Niat puasa Senin: Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi taaalaa

Artinya: "Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah Taala".

Sedangkan, niat puasa Kamis: Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi taaalaa

Artinya: "Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah Taala".

_{Ilustrasi puasa Senin-Kamis. Foto: Freepik}

Manfaat Puasa Senin Kamis

Manfaat puasa Senin Kamis tidak hanya sebagai bekal di akhirat kelak, namun bisa menjaga kesehatan fisik dan mental. Rutin puasa Senin Kamis bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

Dikutip dari buku "Belajar Sendiri Semua Jenis Shalat" karya Zainal Abidin dan "Puasa Daud untuk Kecerdasan & Keberuntungan Akademikmu" oleh Yanuar Arifin, berikut adalah beberapa manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan:

1. Istirahatkan pencernaan

Saat puasa Senin Kamis maka tubuh diberi ruang untuk mengistirahatkan organ-organnya. Mikroorganisme jahat dalam tubuh ikut beristirahat karena selama asupan makan tidak ada, maka kuman atau bakteri jahat pun tidak akan ada yang masuk ke dalam tubuh.

2. Bersihkan tubuh dari racun

Puasa Senin Kamis membatasi kesempatan racun masuk dalam tubuh seseorang. Selain itu, kalori tidak masuk ke tubuh sehingga enzim antioksidan yang bisa membersihkan zat-zat beracun dan karsinogen, lalu mengeluarkannya dari tubuh ke luar.

Puasa Senin Kamis bisa membuat tubuh membuang sampah-sampah berbahaya sehingga mengurangi risiko kanker, sembelit, atau penuaan dini.

3. Cegah penyakit

Tubuh kelebihan gizi dan nutrisi bisa menyebabkan kegemukan dan mengundang penyakit degeneratif seperti kolesterol hingga obesitas. Oleh karena itu, bagi yang ingin menurunkan berat badan maka bisa puasa Senin Kamis secara rutin setiap minggunya.

4. Tambah sel darah putih

Manfaat puasa Senin Kamis bisa menambah sel darah putih dalam tubuh. Guna sel darah putih bagi tubuh membantu meningkatkan daya ingat dan kecerdasan.

Selain itu, sel darah putih bisa menangkal penyakit karena keberadaan sel darah putih meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

5. Seimbangkan saraf simpatis dan parasimpatis

Saraf simpatis bisa membuat stres dan jantung berdebar, sedangkan parasimpatis bisa membuat denyut jantung melambat sehingga bisa mengontrol emosi dan diri menjadi lebih tenang.(*)