Stretching Setelah Bangun Tidur? Ini Manfaatnya!

Stretching atau peregangan merupakan aktivitas sebelum dan sesudah olahraga. Namun, kamu juga bisa melakukannya di pagi hari setelah bangun tidur. Hal tersebut dilakukan agar otot lebih siap dan mengurangi risiko cedera. Peregangan biasanya dilakukan dengan waktu singkat yaitu 5-10 menit saja. Maka, sangat disayangkan kalah kamu melewatkan stretching di pagi hari yang dapat memberi banyak manfaat. Berikut penjelasan manfaat stretching:

Melancarkan Peredaran Darah

Ketika pagi hari kita baru saja terbangun setelah istirahat beberapa jam, sangat baik untuk melakukan peregangan, agar aliran darah ke seluruh tubuh meningkat. Ketika peredaran darah lancar, kamu dapat memberikan energi yang optimal di pagi hari dan dapat membantu mencegah kelelahan. Maka, stretching di pagi hari selama 5 menit sangat dianjurkan untuk kamu yang sibuk bekerja. Selain itu, sirkulasi darah yang baik dapat membantu tubuh berfungsi optimal.

Memperbaiki postur tubuh

Kalau kamu adalah seseorang yang bekerja di depan laptop dengan posisi duduk, peregangan di pagi hari dapat memperbaiki postur tubuh kamu. Karena selain menimbulkan nyeri di pinggang, duduk lama juga bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk. Tak butuh waktu lama kok untuk melakukannya, dengan stretching di bagian dada, punggung, bahu, dan kaki, kamu sudah bisa mempertahankan bahkan membuat postur tubuh menjadi lebih baik.

Mengurangi sakit dan nyeri

Manfaat stretching selanjutnya adalah untuk mengurangi sakit dan nyeri pada tubuh. Sebetulnya rasa sakit dan nyeri bisa muncul kapan saja, tapi bisa juga kamu rasakan di pagi hari setelah terlalu lama beristirahat. Sakit yang kamu rasakan itu terjadi karena adanya peningkatan cairan pada tulang, sementara tubuh berbaring dalam posisi diam yang terlalu lama. Lakukanlah streching secara perlahan untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri itu.

Melenturkan otot dan sendi

Tidur dengan posisi yang sama dalam waktu  yang terlalu lama berisiko membuat otot dan sendi menjadi kaku. Nah yang bisa kamu lakukan adalah melakukan peregangan setelah bangun tidur. Peregangan bisa membantu otot menjadi lebih fleksibel dan memudahkan  tulang belakang dan jaringan lunak untuk bergerak. Selain itu, rutin melakukan peregangan otot akan membuatmu tidak mudah kram. Jadi ketika otot sudah kembali lentur, aktivitas sehari-hari akan lebih mudah dijalankan.

Lebih siap melakukan kegiatan

Peregangan setelah bangun tidur bisa bikin kamu lebih segar dan siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari. Stretchingdi pagi hari juga bisa membantu kamu memberikan perasaan nyaman yang akan mendukung energi sepanjang hari. Serta memberi semangat tambahan bagi tubuh untuk beraktivitas.

Ternyata banyak ya manfaat melakukan peregangan di pagi hari. Untuk mendapatkan hasil yang maskimal, kamu bisa melakukan stretching minimal 5 menit setiap hari.