BPJS Kesehatan: Peserta Jaminan Kesehatan Nasional Mengalami Kenaikan yang Signifikan
Direktur Utama BPJS Kesehatan Prihati Pujowaskito menjelaskan capaian peningkatan peserta JKN yang s
Menteri Kesehatan RI, Budi Gunaidi Sadikin memberikan tips dan cara mengendalikan diri disaat kondisi sedang cemas. Cara ini dianggap efesien untuk memenangkan diri agar setiap orang tak berlarut-larut dengan rasa ketakutan yang menganggu pikiran anda.
Tips sederhana yang disebut teknik Butterfly Hug itu disampaikan Budi Gunaidi melalui video yang diunggah diakun instagram pribadi mikiknya @bgsadikin, pada Jumat (3/4). Dalam video tersebut, Budi menekankan bahwa rasa cemas adalah hal yang wajar, tetapi tidak boleh dibiarkan berlarut-larut tanpa adanya cara untuk menenangkan diri.
Lebih lanjut, Budi menjelaskan bahwa banyak orang kerap merasa cemas ketika memikirkan hal-hal yang belum terjadi atau teringat pengalaman masa lalu yang masih membekas.
Kondisi tersebut dapat membuat pikiran terus bekerja tanpa henti, sehingga sulit untuk fokus pada keadaan saat ini. Menurut Budi, pikiran yang terlalu sibuk dengan masa lalu dan masa depan sering kali membuat seseorang lupa untuk memberi ruang bagi dirinya sendiri untuk tenang.
“Rasa cemas itu wajar, tapi jangan dibiarkan berlarut-larut,” ujarnya.
Untuk mengatasi kondisi tersebut, Budi menyarankan teknik sederhana yang dapat dilakukan kapan saja, yaitu Butterfly Hug. Cara melakukannya dimulai dengan duduk dalam posisi santai, kemudian menyilangkan kedua tangan di dada seperti sedang memeluk diri sendiri.
Menurut Budi, teknik sederhana seperti Butterfly Hug dapat membantu seseorang mengembalikan rasa tenang sekaligus mengontrol emosi yang sedang bergejolak. Latihan ini juga dapat menjadi cara cepat untuk menenangkan diri ketika kecemasan datang secara tiba-tiba.
Teknik Butterfly Hug menjadi salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menenangkan diri saat kecemasan muncul, teru tama akibat tekanan pikiran tentang masa lalu maupun masa depan. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk berhenti, bernapas, dan memberi afirmasi positif, seseorang dapat membantu dirinya kembali merasa lebih tenang dan terkendali.
