Sosialisasi Program Makan Bergizi Gratis di OKU Timur, DPR RI Ajak Masyarakat Dukung Peningkatan Gizi Anak
Gizi yang tepat di masa tumbuh kembang memegang peran vital dalam perkembangan otak, kemampuan berpi
Bulan ramadan menjadi momen istimewa bagi kebanyakan orang untuk membuat perubahan dalam hidupnya. Selain meningkatkan ibadah, bulan ramadan juga menjadi waktu yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini ada lima tips menjalani pola hidup sehat selama bulan puasa.
Selama bulan puasa, umat musim harus bangun pagi untuk sahur dan berbuka puasa pada sore harinya. Perubahan kebiasaan inilah yang membuat tubuh perlu beradaptasi selama bulan ramadan.
Kebiasaan pola hidup sehat ini dapat menjadikan tubuh tetap bugar selama berpuasa seharian. Dengan kamu menjalani lima pola hidup sehat selama bulan ramadan, metabolisme tubuh kamu juga akan tetap terjaga.
Mengkonsumsi makanan ketika sahur dan berbuka menjadi kunci mendasar untuk menjalani tips hidup sehat ini. Melansir dari beautynesia, berikut ini ada 5 tips pola hidup sehat selama bulan Ramadan yang bisa kamu jalani.
1. Sahur yang Bergizi
Untuk membuat tubuh tetap sehat dan penuh energi selama bulan Ramadan, kamu perlu memilih menu sahur yang bergizi. Terlebih lagi, jangan pernah melewatkan sahur, ya. Pasalnya, sahur merupakan sumber energi utama selama berpuasa.
Pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein tinggi, serat, dan lemak sehat untuk menjaga energi dan membuat perutmu kenyang lebih lama.
2. Atur Pola Makan, Istirahat, dan Olahraga Secara Strategis
Menjalani puasa dengan tubuh tetap bugar membutuhkan perencanaan yang tepat. Mengatur waktu makan, istirahat, dan olahraga setelah berbuka puasa membantu tubuh mengisi kembali energi sekaligus mempersiapkan diri untuk kembali berpuasa keesokan harinya.
Aktivitas fisik tetap bisa dilakukan, tapi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak berlebihan. Lalu, istirahat sangatlah penting untuk menjaga stamina tubuh, sehingga pastikan kamu tetap memiliki waktu tidur yang cukup selama bulan Ramadan.
3. Hindari Kafein
Mungkin banyak orang yang merasa minum kopi atau teh saat sahur dapat membuatnya tidak mengantuk selama bekerja. Kafein yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa dapat mengganggu pencernaan serta meningkatkan risiko haus.
Apabila kebiasaan ini dibiarkan begitu saja, ada kemungkinan kamu akan menjalani hari dengan lemas dan kurang fokus. Hal ini terjadi karena minuman kafein dapat membuatmu dehidrasi akibat kurangnya cairan dalam tubuh selama berpuasa.
4. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Selama berpuasa, tubuh tidak akan menerima cairan sedikit pun. Untuk menghindari hal ini, kamu harus memastikan tubuhmu tetap terhidrasi selama bulan Ramadan.
Usahakan minum air putih setidaknya 8-10 gelas antara waktu buka puasa dan sahur. Tips ini dapat menghindari dehidrasi yang dikhawatirkan banyak orang. Selain minum air putih, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya mineral lainnya seperti sayuran hijau dan semangka.
5. Berbuka Secukupnya
Kamu bisa memulainya dengan makan kurma dan minum air putih tanpa terburu-buru. Kemudian, penting juga untuk menghindari makan berlebihan atau mengonsumsi terlalu banyak makanan gorengan serta makanan manis. Sebab, beberapa makanan ini dapat membuatmu merasa lelah dan mengantuk.
