Peserta Didik dari PAUD hingga SMA Jadi Prioritas Terdapan dalam Program MBG
Gizi yang tepat di masa tumbuh kembang memegang peran vital dalam perkembangan otak, kemampuan berpi
Selama beberapa dekade telah ada proyek melawan epidemi tembakau, salah satu ancaman kesehatan masyarakat paling serius yang mengintai di seluruh dunia.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tembakau membunuh hingga setengah dari penggunanya, lebih dari delapan juta orang meninggal per tahun.
Hari Tanpa Tembakau Sedunia (31 Mei) pertama kali diperingati pada tahun 1987, negara-negara anggota WHO fokus menyebarkan kesadaran tentang ancaman tembakau terhadap kesehatan dan tindakan pencegahan.
“Penting untuk memerangi keinginan yang mendesak ini karena tembakau adalah masalah kesehatan masyarakat yang utama di seluruh India, merenggut lebih dari 1 juta jiwa setiap tahun,” kata Dr Ambarish Joshi, konsultan senior, pulmonologi, Primus Super Speciality Hospital, New Delhi, kepada IndiaToday.
Kebanyakan orang mulai merokok pada usia remaja dan kesulitan untuk berhenti merokok.
Dr. Ambarish Joshi mengutip Global Adult Tobacco Survey di India yang dilakukan pada 2016-2017, di mana hampir sepertiga orang dewasa di India ditemukan sebagai pengguna tembakau aktif.
“Bentuk penggunaan tembakau yang paling umum adalah tembakau tanpa asap, yang digunakan oleh seperlima orang dewasa, sedangkan merokok digunakan oleh sepersepuluh orang dewasa,” kata Dr Joshi.
Pengguna tembakau memanjakan diri dengan tembakau dan tidak dapat menolak. Tapi, Anda harus melupakan dan mendorongnya dengan kuat. Biasanya akan mereda dalam waktu 5-10 menit, terlepas apakah Anda menyerah pada godaan atau tidak.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut tips berhenti merokok mulai dari mengunyah permen karet hingga naik turun tangga:
1. Hindari Pemicu Tembakau
Seseorang harus menyadari pemicu yang mendorong seseorang untuk merokok. Identifikasi pemicu merokok dan buat rencana untuk menghindari atau melewati tanpa beralih ke tembakau.
2. Jaringan Sosial
Pembentukan jejaring sosial oleh orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok, dan motivasi mereka untuk orang-orang yang sedang dalam proses berhenti merokok pasti dapat membantu secara psikologis.
3. Menguyah
Tawarkan mulut Anda aktivitas alternatif untuk menangkal keinginan merokok seperti mengunyah permen karet tanpa gula atau nikmati sepotong permen keras atau makan wortel mentah, kacang-kacangan, atau biji bunga matahari.
4. Aktivitas Fisik
Pengerahan tenaga fisik untuk mengalihkan perhatian dari tembakau atau keinginan merokok, seperti naik dan turun tangga beberapa kali, kemungkinan akan berhasil mengurangi keinginan untuk merokok.(*)
