Kartini Media
Ilustrasi buah-buahan untuk detoks usus. Foto: Freepik

5 Buah Ini Jadi Pembersih Usus Kotor dengan Cara Alami

Memiliki permasalahan dengan proses pencernaan, Anda wajib mengonsumsi buah-buahan ini untuk mengatasinya. Jaga usus tetap sehat dengan mengonsumsi buah yang bisa jadi pembersih usus kotor. 

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), mikrobiota usus berperan memecah racun makanan, membuat vitamin, melatih kekebalan tubuh, serta menyerap nutrisi.

Usus yang kotor akan mengganggu proses pencernaan dan bahkan membuat tubuh terancam menderita peradangan. Untuk mencegah radang usus yang mengganggu pencernaan, tubuh perlu sesekali dibersihkan dengan mengonsumsi buah-buahan.

Asupan makanan jelas memengaruhi kondisi kesehatan usus termasuk mikrobiota di dalamnya. Agar usus bersih dan bekerja maksimal, berikut rekomendasi buah pembersih usus kotor yang dilansir dari cnnindonesia.com.

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang tinggi kandungan kalium. Namun ternyata tak hanya itu, buah ini juga kaya akan prebiotik yang bermanfaat buat usus.

Pisang sangat mudah dikonsumsi dan diolah jadi berbagai menu makanan seperti pancake dan smoothie.

2. Alpukat

Untuk kesehatan dan kebersihan usus, sebaiknya masukkan alpukat dalam menu harian. Seperti pisang, alpukat juga tinggi kandungan prebiotik yang menyehatkan usus.

3. Apel

Ingin melakukan detoks usus? Apel bisa jadi buah pembersih usus kotor. Serat merupakan nutrisi kunci dalam membersihkan usus dan apel menawarkan jumlah serat yang tinggi.

Apel mengandung serat yang penting buat usus, yakni pektin.

"Apel juga kaya akan quercetin, nutrisi polifenol lain yang mendukung lapisan mukus," kata Pedre mengutip dari Real Simple.

4. Lemon

Buah satu ini memang memiliki rasa asam luar biasa sehingga lebih banyak digunakan sebagai campuran makanan atau minuman, bukan untuk dikonsumsi langsung.

Anda bisa menggunakannya sebagai ramuan untuk membersihkan usus. Melansir dari Medicine Net, cukup campur perasan lemon, satu sendok makan madu dan sejumput garam dalam segelas air lalu minum di pagi hari dalam kondisi perut kosong.

5. Jambu biji

Secara tradisional, daun jambu biji digunakan untuk mengatasi diare. Ternyata buahnya bisa digunakan untuk membantu membersihkan usus dan mengatasi sembelit.

Buah jambu biji tinggi kandungan serat. Serat sendiri merupakan nutrisi yang diperlukan untuk melancarkan pencernaan dan membantu membuang sisa 'sampah' di usus. Serat juga meregulasi pergerakan usus.(*)

Artikel Terkait