Alami Trauma Masa Lalu Berkepanjangan, Begini Cara Mengatasinya

Trauma merupakan kondisi yang muncul kala penderita mengalami tekanan atau kejadian mengancam fisik dan mental di masa lalu sehingga memengaruhi kondisi psikisnya.

Menurut American Psychological Association (APA), trauma adalah bentuk respons emosional terhadap peristiwa buruk seperti kecelakaan, pemerkosaan, bencana alam, syok, dan lain sebagainya.

Akibat trauma membuat pengidap kesulitan menjalani kegiatan sehingga mengganggu aktivitasnya. Karena itu jika trauma dibiarkan bisa mengganggu kehidupannya.

Bagi penderita trauma berkepanjangan diperlukan pendampingan ahli seperti psikiater atau psikolog.

Cara mengatasi trauma berbeda-beda tergantung seberapa berat pengalaman yang dilewati. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi trauma:

Psikolog atau Psikiater

Cara atasi trauma paling ampuh dan dianjurkan dengan terapi psikolog atau psikiater. Ada kalanya pemberian obat dibutuhkan sebagai bagian dari terapi.

Peduli Diri Sendiri

Lakukan hal-hal menyenangkan, memberikan waktu pada diri sendiri, dan berbagai hal menggembirakan.

Menyibukkan diri, seperti menekuni hobi, atau bergabung dengan komunitas.

Curhat

Bercerita dengan orang terdekat yang dipercaya sebagai cara mengatasi trauma. Dukungan orang terdekat sangat berpengaruh meringankan rasa trauma.

Hilangkan Rasa Takut

Bertahap, kuatkan diri hadapi ketakutan. Menghilangkan trauma butuh waktu panjang dan keberanian.

Fokus Hal Penting

Berusaha fokus pada masa kini. Biarlah masa lalu menjadi masa lalu. Jangan sampai masa lalu terus mengendalikan kehidupan.

Relaksasi

Bermeditasi dan melakukan peregangan sebagai cara mengatasi trauma. Pikirkan peristiwa atau hal yang membuat bahagia.(*)