Aktivitas Fisik Jadi Rutinitas Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya

Dalam upaya mencapai kesehatan mental, penelitian ilmiah menggarisbawahi dampak mendalam dari pilihan gaya hidup.

Melansir IndiaToday.in, pendekatan holistik (menyeluruh) terhadap kesehatan mental tidak hanya mengatasi gejala, tetapi juga menumbuhkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Olahraga meningkatkan suasana hati sekaligus mengurangi kecenderungan stres, sebuah faktor yang diketahui bisa memperburuk penyakit mental dan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa orang berolahraga secara teratur memiliki kerangka berpikir lebih baik.

Rucha Shrikhande Divekar, seorang psikolog klinis di Ruby Hall Clinic, Pune, berbagi parameter tentang bagaimana orang-orang bisa memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian mereka.

Hal ini akan membantu "melawan efek dari gaya hidup yang tidak aktif" pada kesehatan mental, emosional dan kognitif.

Menyiram atau Berkebun

Tanaman memberikan perasaan menyenangkan dan membuat merasa menjadi bagian dari alam.

“Warna hijau menenangkan dan merelaksasi pikiran, oksigen mengurangi stres," kata Rucha kepada IndiaToday.In.

_{Ilustrasi bermain bersama hewan peliharaan bisa menjadi salah satu terapi. Foto: Freepik}

Memelihara Hewan Peliharaan

Hal ini tidak berlaku untuk semua orang, tapi untuk orang-orang yang suka memelihara hewan peliharaan.

"Merawat hewan peliharaan, mulai dari makanannya hingga membersihkannya dan terlibat dalam perilaku mereka yang menyenangkan, bisa menurunkan tingkat kecemasan," kata sang psikolog.

Memasak

Memasak adalah kegiatan terapi lainnya. Seseorang mencapai dan merasa jauh lebih ringan dan memiliki pengalihan dari pikiran-pikiran negatif atau kejadian-kejadian membuat stres dari pekerjaan serta kehidupan pribadi.

Buat Jadwal

Membuat jadwal di pagi hari setelah bangun tidur memastikan pertumbuhan fisik, mental, emosional dan sosial.

Tambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas bisa membantu merasa lebih baik tentang diri Anda.

Pekerjaan Rumah Tangga

"Melakukan pekerjaan rumah tangga mulai dari membersihkan lantai dapur, membersihkan debu di rumah, membersihkan pakaian, dan menjaga kebersihan lemari pakaian adalah aktivitas rumah yang bagus. Bisa melakukannya untuk mengalihkan diri dari stres atau pikiran negatif apa pun," demikian menurut sang ahli.(*)