Anak Makan Telur Setiap Hari Saat Sarapan, Ini Kata Dokter

Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, serta membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Dari banyak sumber nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh anak, telur menjadi salah satu pilihan. Telur merupakan makanan sumber protein yang mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh anak.

Sebagian besar orangtua mungkin pernah merasa khawatir apakah telur bisa menjadi menu yang aman dikonsumsi anak-anak setiap hari.

Dikutip dari Verywell Family, telur merupakan makanan aman dikonsumsi anak-anak. Telur mengandung protein, lemak sehat, dan berbagai nutrisi lainnya, dapat menjadi bagian yang sehat .

Menurut The American Heart Association, batas kolesterol yakni 300 mg untuk anak yang sehat atau tidak memiliki masalah pada jantung.

Dikutip National Health Services, tidak ada batasan direkomendasikan tentang berapa banyak telur yang harus dikonsumsi setiap orang.

Telur dapat dinikmati sebagai bagian dari pola hidup sehat dan seimbang. Protein tak hanya didapatkan dari telur, melainkan makanan sehat dan seimbang lainnya.

Cara memasak telur sehat diantaranya direbus tanpa tambahan garam, orak-arik tanpa mentega dan menggunakan susu rendah lemak sebagai pengganti krim.

Sebaiknya telur untuk anak-anak tidak digoreng. Menggoreng telur dapat meningkatkan kandungan lemaknya sekitar 50 persen.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat telur bagi anak.

Meningkatkan Kesehatan Penglihatan

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin merupakan elemen penting untuk kesehatan mata.

Perkembangan Otak

Temuan The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa anak makan satu telur sehari mulai usia 6 bulan memiliki konsentrasi dua nutrisi penting yang baik untuk perkembangan otak.

Nutrisi tersebut adalah kolin dan asam lemak omega-3. Kolin membantu dalam pembentukan membran sel otak dan juga dapat meningkatkan kemampuan belajar serta daya ingat anak.

Mendukung Pertumbuhan Karena Tinggi Protein

Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, serta membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.(*)