Kartini Media
Ilustrasi minum kopi. Foto: Freepik

Efek Samping Minum Kopi Saat Perut Kosong

Kopi termasuk salah satu minuman paling banyak digemari. Minum kopi di pagi hari bisa membawa beragam manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan mood dan energi. Selain itu, minum kopi bisa membantu menghalau rasa kantuk.

Manfaat itulah menjadi alasan mengapa sebagian orang meminum kopi di pagi hari, termasuk saat perut masih kosong atau belum makan.

Melansir Tasting Table, ahli gizi Carlyn Rosenblum mengatakan, minum kopi di pagi hari sebelum makan bisa mengganggu fungsi reguler kortisol.

Dalam beberapa kasus, minum kopi dalam kondisi perut kosong bisa menyebabkan kortisol melonjak pada waktu tidak terduga.

Kata Rosenblum, dalam kasus lain, kondisi tersebut bisa menciptakan situasi dimana tingkat kortisol (tingkat stres) akan terus tinggi sepanjang hari.

Dampaknya, minum kopi sebelum makan apapun terlebih dahulu bisa menyebabkan kekurangan energi, dan keinginan mengonsumsi makanan manis mengandung karbohidrat.

Karenanya, untuk menghindari efek tersebut, seseorang dianjurkan untuk minum kopi setelah sarapan ataupun setelah makan camilan bergizi.

Sebab, tindakan sederhana ini bisa membantu membuat pilihan makanan lebih baik sepanjang hari dan menjaga energi tetap tinggi saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Melansir hellosehat.com, berikut beberapa kondisi bisa dialami setelah minum kopi saat belum sempat makan:

Asam Lambung Naik

Kopi terbukti merangsang produksi asam. Karenanya, minum kopi saat perut kosong meningkatkan keasaman perut, kemudian akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.

Mudah Stres dan Cemas

Kafein merangsang sistem saraf. Terlalu banyak minum kopi mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah sehingga lebih mudah merasa cemas dan stres.

Selain itu, kafein membuat bolak-balik ke kamar mandi sehingga berpotensi memicu gejala dehidrasi, bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala.

Makanan diketahui memiliki efek menenangkan pada pencernaan dan sistem saraf. Makan sambil minum kopi membantu menurunkan efek pemicu stres dibawa kopi.

Penurunan Produksi Hormon Kortisol

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari bisa mengganggu produksi kortisol, komponen penting dari jam sirkadian, alarm alami tubuh membantu bangun di pagi hari dan membuat mengantuk di malam hari.

Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol. Ketika minum kopi setelah bangun tidur bisa menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh lebih bergantung pada kafein untuk bikin melek.(*)

Artikel Terkait