Manfaat dan Efek Samping Kopi Hitam, Berikut Penjelasannya

Kopi merupakan salah satu minuman populer dan diminati. Minuman kopi bisa dengan tambahan berbagai rasa, seperti susu, atau gula.

Disebut-sebut, kopi yang memiliki manfaat kesehatan adalah kopi tanpa gula dikenal sebagai kopi hitam.

Melansir Halodoc, ada berbagai manfaat kopi tanpa gula, di antaranya meningkatkan daya ingat, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kebugaran tubuh.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa setidaknya mengonsumsi dua cangkir kopi tanpa gula setiap hari, yaitu secangkir di pagi hari dan secangkir di sore hari.

Mengutip dari WebMD, kopi pahit tanpa bahan tambahan memiliki kandungan antioksidan dan kafein lebih besar sehingga bisa bermanfaat untuk tubuh.

Manfaat Minum Kopi Hitam

Beberapa manfaat minum kopi pahit untuk kesehatan, yaitu:

• Menurunkan risiko alzheimer dan beberapa jenis penyakit demensia lain, bahkan hingga 65 persen.
• Menurunkan risiko penyakit parkinson pada orang sehat, dan meningkatkan kontrol gerak tubuh pada penderita parkinson.
• Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus, kanker hati.
• Menurunkan risiko sirosis, organ hati dipenuhi dengan jaringan parut sehingga tidak bisa berfungsi dengan normal, khususnya disebabkan konsumsi minuman beralkohol.
• Meningkatkan suasana hati sehingga risiko depresi juga akan berkurang.
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2, bahkan hingga 11 persen, namun justru bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin pada penderita diabetes tipe 2.
• Menurunkan nafsu makan, khususnya jika dikonsumsi selama 30 menit hingga 4 jam sebelum makan, sehingga berat badan bisa berkurang.

Efek Samping Minum Kopi Hitam

Meski minum kopi hitam memiliki manfaat kesehatan, namun ada efek samping bila mengonsumsi berlebihan.

Melansir dari Eating Well, terdapat beberapa efek minum kopi pahit tanpa gula, seperti:

• Meningkatkan risiko kecemasan, gangguan tidur, dan gangguan nafsu makan.
• Meningkatkan risiko osteoporosis.
• Meningkatkan risiko keguguran, lahir mati, dan berat badan lahir rendah, jika kopi dikonsumsi oleh ibu hamil.
• Meningkatkan tekanan darah, khususnya jika dikonsumsi oleh penderita hipertensi dalam jangka panjang.
• Meningkatkan risiko ketergantungan kopi.

Untuk menghindari beberapa efek samping tersebut diimbau membatasi konsumsi kopi per hari.(*)