Orang Bermental Tangguh Sering Ucapkan 9 Kalimat Ini, Menurut Psikolog Harvard

Pilihan kalimat saat berbicara merupakan salah satu aspek bisa menggambarkan kecerdasan seseorang, kemampuan berpikir secara teori, serta perilaku sehari-hari, seperti kemampuan mengontrol emosi, dan membaca situasi.

Dilansir dari CNBC Make It, psikolog lulusan Harvard, bersertifikat, dan penulis  'Letting Go of Your Ex', Cortney S. Warren , PhD mengungkapkan ada kalimat-kalimat sering diucapkan oleh orang dengan kecerdasan emosional tinggi.

Kecerdasan emosional bisa membantu seseorang membangun dan memperkuat hubungan, meredakan konflik, dan meningkatkan kepuasan kerja.

Jika Anda menggunakan salah satu frasa ini setiap hari, Anda lebih tangguh secara emosional dibandingkan kebanyakan orang:

1. “Saya bisa melewati ini.”

Ketahanan emosional dikaitkan dengan ketabahan dan ketangguhan mental. Ada pemahaman bahwa harus kuat dan mengatasi kesulitan tanpa membiarkannya menghancurkan.

Ungkapan serupa: “Meskipun saya membencinya, saya bisa bertahan.”

2. “Saya tidak akan membiarkan diri saya menjadi korban.”

Menjadi tangguh berarti ketika mengalami kepedihan karena penganiayaan, mengubah perspektif “Saya adalah korban dan tidak berdaya untuk membantu diri saya sendiri” menjadi “Bagaimana saya bisa bertumbuh dari hal ini?”

Ungkapan serupa: “Meskipun saya adalah korban dalam situasi ini, saya tidak akan membiarkannya menentukan atau menghancurkan masa depan saya.”

3. “Hidup ini sulit.”

Ketahanan dikaitkan dengan penerimaan dasar bahwa hidup tidak selalu adil, dan semua mengalami kesulitan emosional.

Menerima kebenaran ini membantu orang tidak menganggap segala sesuatunya sebagai masalah pribadi ketika kejadian tidak diinginkan terjadi.

Ungkapan serupa: “Saya tidak selalu senang dengan apa yang terjadi. Tapi itu bagian dari perjalanan.”

4. “Ini juga akan berlalu.”

Orang tangguh percaya bahwa kemunduran dan tantangan bisa terasa mengerikan pada saat itu, namun tidak ada sesuatu dalam hidup abadi.

Hal ini tidak berarti bahwa rasa sakit tersebut akan hilang seluruhnya, namun hal ini berarti berupaya mengurangi trauma dan kerusakan ditimbulkan seiring berjalan waktu.

Ungkapan serupa: “Setiap hari adalah kesempatan untuk merasa sedikit lebih baik.”

5. “Apa yang bisa saya pelajari dari ini?”

Keterbukaan terhadap pengalaman dan kemampuan mengubah perspektif dari “Mengapa ini terjadi pada saya?” hingga “Apa yang bisa saya ambil dari ini membantu saya berkembang?” membantu menavigasi naik turunnya kehidupan dengan lebih baik.

Ungkapan serupa: “Selalu ada anugerah, bahkan dalam pengalaman tergelap sekalipun, saya hanya perlu mencari tahu apa itu. Bagaimana saya bisa menggunakan pengalaman ini memberdayakan dan mengubah saya?”

6. “Saya butuh waktu.”

Komponen kunci dari ketahanan adalah fleksibilitas emosional, atau kemampuan mengatur perasaan dan mengurangi intensitasnya dalam situasi tertentu.

Penguasaan atas hal ini bisa membantu merasa berdaya selama masa-masa sulit.

Ungkapan serupa: “Saya merasakan emosi kuat, jadi saya akan mengambil waktu sejenak sebelum merespons atau membuat keputusan besar.”

7. “Aku masih punya banyak hal disyukuri.”

Individu terprogram menyadari ancaman terhadap kesejahteraan. Namun orang-orang tangguh akan menemukan cara beralih ke hal positif, bahkan di saat-saat sulit.

Ungkapan serupa: “Saya mungkin sedang berjuang, tapi saya bisa menemukan cara bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup saya.”

8. “Itulah adanya.”

Kunci ketahanan bukanlah menyangkal kenyataan atau mencari alasan membuat merasa lebih baik tentang mengapa sesuatu terjadi, ketika sampai pada titik penerimaan radikal, kekuatan situasi semakin berkurang.

Ungkapan serupa: “Saya harus melihat kenyataan apa adanya, meskipun itu bukan yang saya inginkan, agar saya bisa melangkah maju.”

9. “Aku akan melepaskannya.”

Tetap terperosok dalam kebencian, menginginkan balasan, atau fokus pada balasan membuat terus berpegang pada rasa sakit masa lalu.

Mengembangkan ketahanan memerlukan kemampuan melihat keadaan hidup yang sulit sebagaimana adanya dan secara aktif memilih melepaskannya.

Ungkapan serupa: “Memaafkan bukan berarti tidak apa-apa, itu hanya berarti saya tidak lagi membiarkan hal itu membebani saya.”(*)